Mashq qilish
Jismoniy mashqlar - bu jismoniy tayyorgarlikni va umumiy salomatlikni yaxshilaydigan yoki saqlaydigan tana faoliyati hisoblanadi[1].
Bu turli sabablarga ko'ra amalga oshiriladi, jumladan, vazn yo'qotish yoki parvarish qilish, o'sishga yordam berish, kuchni yaxshilash, mushaklar va yurak-qon tomir tizimini rivojlantirish, sport mahoratini oshirish, salomatlikni yaxshilash[2], yoki shunchaki zavqlanish uchun. Ko'p odamlar jamoa bo'lib to'planishlari, muloqot qilishlari va farovonlik va ruhiy salomatlikni yaxshilashlari mumkin bo'lgan ochiq havoda mashq qilishni tanlashadi[3][4].
Sog'liq uchun foyda nuqtai nazaridan, tavsiya etilgan mashqlar miqdori maqsadga, mashq turiga va odamning yoshiga bog'liq. Hatto kichik hajmdagi jismoniy mashqlar ham, hech narsa qilmaslikdan ko'ra yaxshiroqdir[5].
Manbalar[tahrir | manbasini tahrirlash]
- ↑ Diversity Of Sport: non-destructive evaluation. Paris: UNESCO: Encyclopedia of Life Support Systems, 2011 — 462–91 bet. ISBN 978-5-89317-227-0.
- ↑ „7 great reasons why exercise matters“ (en). Mayo Clinic. Qaraldi: 2-noyabr 2018-yil.
- ↑ „Fitness for Foreigners“. Slate (19-yanvar 2011-yil). Qaraldi: 5-dekabr 2016-yil.
- ↑ "Exercise and mental health: many reasons to move". Neuropsychobiology 59 (4): 191–198. 2009. doi:10.1159/000223730. PMID 19521110.
- ↑ „Exercise“ (en). UK NHS Live Well (26-aprel 2018-yil). Qaraldi: 13-noyabr 2019-yil.