Mashq qilish
Jismoniy mashqlar - bu jismoniy tayyorgarlikni va umumiy salomatlikni yaxshilaydigan yoki saqlaydigan tana faoliyati hisoblanadi[1].
Bu turli sabablarga ko'ra amalga oshiriladi, jumladan, vazn yo'qotish yoki parvarish qilish, o'sishga yordam berish, kuchni yaxshilash, mushaklar va yurak-qon tomir tizimini rivojlantirish, sport mahoratini oshirish, salomatlikni yaxshilash[2], yoki shunchaki zavqlanish uchun. Ko'p odamlar jamoa bo'lib to'planishlari, muloqot qilishlari va farovonlik va ruhiy salomatlikni yaxshilashlari mumkin bo'lgan ochiq havoda mashq qilishni tanlashadi[3][4].
Sog'liq uchun foyda nuqtai nazaridan, tavsiya etilgan mashqlar miqdori maqsadga, mashq turiga va odamning yoshiga bog'liq. Hatto kichik hajmdagi jismoniy mashqlar ham, hech narsa qilmaslikdan ko'ra yaxshiroqdir[5].
Manbalar[tahrir | manbasini tahrirlash]
- ↑ Diversity Of Sport: non-destructive evaluation. Paris: UNESCO: Encyclopedia of Life Support Systems, 2011 — 462–91 bet. ISBN 978-5-89317-227-0.
- ↑ „7 great reasons why exercise matters“ (en). Mayo Clinic. Qaraldi: 2018-yil 2-noyabr.
- ↑ „Fitness for Foreigners“. Slate (2011-yil 19-yanvar). Qaraldi: 2016-yil 5-dekabr.
- ↑ „Exercise and mental health: many reasons to move“. Neuropsychobiology. 59-jild, № 4. 2009. 191–198-bet. doi:10.1159/000223730. PMID 19521110.
{{cite magazine}}: Invalid|display-authors=6(yordam) - ↑ „Exercise“ (en). UK NHS Live Well (2018-yil 26-aprel). Qaraldi: 2019-yil 13-noyabr.
 | Bu maqola birorta turkumga qoʻshilmagan. Iltimos, maqolaga aloqador turkumlar qoʻshib yordam qiling. (Aprel 2024) |