Kalit usuli

Vikipediya, ochiq ensiklopediya

"Kalit" usuli (shuningdek, sinxron usul sifatida ham tanilgan)-insonning psixofiziologik oʻzini boshqarishda stress energiyasidan foydalanish va ularning muammolarini hal qilish usuli.1980-yillarning boshlarida Yu.A. sovet va rus olimi, tibbiyot fanlari nomzodi, Dogʻiston Respublikasida xizmat koʻrsatgan shifokor, psixiatr Xasai Magomedovich Aliyev tomonidan Gagarin nomidagi kosmonavtlarni tayyorlash markazida yaratilgan.

Usulning mohiyati[tahrir | manbasini tahrirlash]

Usulning mohiyati vaziyatni boshqarish koʻnikmalarini egallashdan iborat[1].U psixologik va fiziologik oʻzini oʻzi boshqarishning mavjud usullarini va neyropsikologik stressni bartaraf etishga qaratilgan umumiy insoniy hissiy harakatlarini tahlil qilishga asoslangan. U miya faoliyatining modeli va asosiy usullarini oʻzida jamlagan. U miyaning naqshini va asosiy funksiyalarini oʻz ichiga oladi. Asosiy yondashuv-hayoliy harakatlarni refleksli bajarishda gʻoyaviy-refleks prinsipi asosida bajariladigan mashqlar majmuasidir[2].

Barcha mashqlar minimal harakat bilan individual va qulay harakatni izlashda farqlanadi. "Ustuvor tanlash" tamoyili boʻyicha bunday qidiruv buzilishlarning hayajonlanishi bilan birgalikda harakat chastotasini joriy holat bilan sinxronlashtirishni ta'minlaydi[1]. Bu stressning oʻz-oʻzidan kamayishiga va miyaning ishlash naqshida neytral holatning paydo boʻlishiga olib keladi, bunga alohida e'tibor beriladi.

Neytral holatda organizm birinchi navbatda stress va charchoq bilan bogʻliq kamchiliklarni qoplaydi, natijada tiklanish jarayoni faollashadi [1]. Mobilizatsiya, ichki muvozanat,dam olish, meditatsiya va jangovar trans holatiga erishish uchun u ongli ravishda holatni ixtiyoriy ravishda oʻzgartirish holatini oʻrgatadi [3]. U psixosomatik kasalliklar, qoʻrquv va mustaqillikni davolashda psixoterapiyada qoʻllaniladi [4]. U stressli vaziyatlarda xayoliy, orzu qilingan xatti-harakatlar yordamida stressga chidamlilikni oldindan qayta ishlaydi. Stressga qarshi mashgʻulotlar, stress uchun maxsus modellashtirilgan, noqulay sharoitlarda ataylab amalga oshiriladi, bu mahoratning barqarorligini va uni real vaziyatlarda tiklash imkoniyatini ta'minlaydi [5]. Neytral holatda sportchilar kerakli harakatlarni aqliy ravishda bajarishlari mumkin. Bundan tashqari, u har qanday ijod turi [2], ijodiy yechimlarni izlash, har qanday trening [6] va barcha mumkin boʻlgan koʻnikmalarni oʻrgatish uchun idealdir.

Usul ruhiy jihatdan sogʻlom odamlar uchun hech qanday kontrendikatsiyaga ega emas. Boshqa hollarda,u shifokor nazorati ostida oʻzlashtirilishi mumkin.

Ilova[tahrir | manbasini tahrirlash]

1981-1983-yillarda Yu.A.Gagarin nomidagi Kosmonavtlarni tayyorlash markazida yosh psixiatr Xasai Aliyev ideomotor harakatlar yordamida kosmonavtlarning quruqlik sharoitida vaznsizligini modellashtirish, stress va ortiqcha yuklarni oʻzlashtirish usulini ishlab chiqdi[3].

Keyinchalik bu usul korxonalarda inson omilining ta'sirini kamaytirish va xodimlarning sogʻligini himoya qilish uchun joriy etildi. Ushbu xodimlar 1983-1986-yillarda SSSR MEP ''POSistor'' ishlab chiqarish birlashmasi mikromontaj zavodining operatorlari va 1990-1998-yillarda ''Dagenergo'' korxonasining energiya dispetcherlari boʻlgan[4].

1987-yilda SSSR Sogʻliqni saqlash vazirligi ishda stress va charchoqni kamaytirish, oʻrganish va mashq qilish jarayonini optimallashtirish, ruhiy kasalliklar va psixosomatik kasalliklarning oldini olish va tuzatish usulini taklif qildi. Usul hali ham bu yoʻnalishda ishlab chiqilmoqda[5][6][7][8].

Rospatent "Charchoqni kamaytirish usuli" innovatsiyasini 1785711-raqami bilan roʻyxatdan oʻtkazdi va 1995-yilda "Psixologik va fiziologik oʻz-oʻzini tartibga solish usuli va ragʻbatlantirish moslamasi" ni 2041721-raqami bilan roʻyxatdan oʻtkazdi[9].

Soʻnggi yillarda bu usul sportchilari[1][10][11][2], Mars-500 sinovchilari[12] va harbiylar[13] (shu jumladan K-141 Kursk atom suv osti kemasiga kirishdan oldin xodimlar) tomonidan qoʻllanilgan.), Rossiya Ichki ishlar vazirligi[14], FSB va MES xodimlari[15], maktab oʻquvchilari va talabalari[16], Kizlyar, Kaspiy, Yessentuki, Beslan[17], Moskva va boshqalarning stressga qarshi mashgʻulotlari sifatida. b.[18][19][20].

Manbalar[tahrir | manbasini tahrirlash]

  • Aliev X. M. O'zingiz uchun kalit: O'z-o'zini tartibga solish bo'yicha tadqiqotlar. - M.: Yosh gvardiya, 1990-yil.
  • Israpilova K. Doktor Xasayaning kaliti. - Maxachqal'a: Dog'iston kitob nashriyoti, 1991-yil. ISBN IB 2653
  • Aliev X. M. Stressga qarshi noyob foyda. - Maxachqal'a, 1994-yil.
  • Aliev X. M. Stressdan himoya qiling. Zamonaviy sharoitda o'zingizni qanday saqlash va sotish. - M.: Martin, 1996-yil.
  • Aliev X. M. Muvaffaqiyat uchun qayerdan kuch olish kerak. Psixofiziologik o'zini o'zi boshqarish tizimi "Kalit". - SPb: Techinvest, 1998-yil.
  • Aliev X. M. Psixologlar, kasbiy maslahatchilar va ijtimoiy ishchilar uchun stressga qarshi trening. - SPb: Techinvest, 1998-yil.
  • Aliev X. M. Usul Stressga qarshi kurashning kaliti. - Rostov-na-Donu: Feniks, 2003-yil.
  • Aliev X. M. Uning yuzi yoki baxt formulasi. - M.: Olma Press, 2004-yil
  • Aliev X. M. O'zingiz uchun kalit. Yashirin xususiyatlarni ochish. - M.: Veche, 2008-yil.
  • Aliev X. M. "Kalit" usuli. Imkoniyatlaringizni blokdan chiqaring. O'zingizni anglang. - Sankt-Peterburg: Pyotr, 2009-yil.
  • Aliev X. M. "Kalit" usuli. Dunyongizni oching! Ichki zaxiralarni qo'shing. - Sankt-Peterburg: Pyotr, 2011-yil.
  • Aliev X. M. Stressni kamaytirish. - M.: Exmo, 2011-yil. ISBN 978-5-699-49077-6
  • Dr. Aliev, Hasai. Sinxrom usuli. Ichki erkinlik, stressga chidamlilik va ijodkorlikning yangi cho'qqilari uchun kalit. - Bloomington AQSh: AuthorHouse Publishing, 2011-yil. - B. 204 b. - ISBN 978-1456779115.
  • Aliev, Hasai. Soi cl (Texte imprimé : "la clé" usuli stress va stress omillariga buzilmaydigan muammolarga erishishga imkon beradi / Hasaï Aliev; Jan-Pol Tuzening fransuzcha versiyasi ; Silvi Templeur tomonidan rus tiliga tarjimasi). - Parij: Economica-Anthropos, 2009. - 172 p. - ISBN 978-2-7178-5728-3.
  1. ↑ 1,0 1,1 1,2 {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  2. ↑ 2,0 2,1 {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  3. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  4. ↑ „arxiv nusxasi“. 2006-yil 7-oktyabrda asl nusxadan arxivlangan. Qaraldi: 2022-yil 31-may.
  5. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  6. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  7. ↑ Шарипова М. М. Психорефлексотерапия с использованием метода «ключ». Рефлексотерапия 2002; 2: с. 44—46.
  8. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  9. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  10. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  11. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  12. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  13. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  14. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  15. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  16. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  17. ↑ „arxiv nusxasi“. 2017-yil 15-dekabrda asl nusxadan arxivlangan. Qaraldi: 2022-yil 31-may.
  18. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  19. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“.
  20. ↑ {{Veb manbasi}} andozasidan foydalanishda sarlavha= parametrini belgilashingiz kerak. „{{{title}}}“. 
"https://uz.wikipedia.org/w/index.php?title=Kalit_usuli&oldid=4338505" dan olindi